Cách Giảm Cân Hiệu Qủa Tại Nhà

Một vóc dáng cân đối sẽ giúp cho bạn trở nên khỏe mạnh và thuận tiện hơn trong các sinh hoạt thường ngày. Tuy nhiên với thời buổi hiện đại , con người lao vào công việc khiến cho hoạt động sống tích tụ những nguy cao bệnh tiềm ẩn quá cao và dẫn đến tăng cân quá đà. Vậy có cách nào giảm cân hiệu quả mà không gây hại sức khỏe không? Mời bạn đọc bài viết sau để giải đáp những thắc mắc của bạn.

1. Cách giảm cân an toàn là uống 1 cốc nước ấm khi vừa thức dậy

Có 3 cách đề bạn lựa chọn vừa là phương thức giảm cân, vừa để thanh lọc cơ thể. Đó là mỗi sáng khi vừa thức dậy (bạn có thể đánh răng trước hoặc không):

  • Uống 300 -350ml nước ấm pha nửa quả chanh và 1 thìa mật ong
  • Uống 300ml nước ấm pha 1 thìa tinh bột nghệ và 1 thìa mật ong
  • Uống 350ml nước ấm

uong nuoc chanh giam mo bung 300x200 - Cách Giảm Cân Hiệu Qủa Tại Nhà

Với 3 cách này, các bạn sẽ giúp dạ dày thức tỉnh, tăng khả năng tuần hoàn cho máu, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn. Bạn sẽ hạn chế được cảm giác đói bụng sau nhiều tiếng đồng hồ không ăn. Vì thế hiệu quả giảm cân sẽ tăng tăng lên mà không lo bị hạ đường huyết.

2. Cách giảm cân an toàn là chạy bộ buổi sáng

1 85010 300x200 - Cách Giảm Cân Hiệu Qủa Tại Nhà

Bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ tùy khả năng, nhưng việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp cơ thể đào thải được nhiều chất độc ra ngoài, giúp bạn tránh được những cơ thèm ăn. Khi tập thể dục, bạn có xu hướng thích ăn những đồ mát, những thức ăn lỏng, điều này vừa giúp điện giải tốt, vừa hạn chế được các món ăn có hại cho cân nặng của bạn.

3. Cách giảm cân an toàn là ngủ nướng

ngu nuong se giup ban bot cam giac them an 300x180 - Cách Giảm Cân Hiệu Qủa Tại Nhà

Nghe việc ngủ nước có vẻ không đúng lắm, nhưng nó lại là hành động giảm cân hoàn toàn khoa học. Theo nghiên cứu mới nhất, tỷ lệ người bị béo phì vì mất ngủ đang dần tăng cao. Nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, chưa cần nghĩ vội đến những bài tập thể dục, hãy tắt đồng hồ báo thức đi, và tiếp tục giấc ngủ của bạn. Việc bạn ngủ nướng để đủ với số thời gian sinh học sẽ góp phần hạn chế tối đa việc thèm ăn của bạn.

4. Cách giảm cân an toàn là tắm nắng

Nếu bạn muốn giảm cân, hay chịu khó tắm nắng trước 9h vào mùa đông và trước 7h vào mùa hè. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm rất tốt cho da và cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Khả năng chuyển hóa lượng mỡ dư thừa từ cơ thể được ánh nắng buổi sáng khai thác triệt để.

tam nang giam can hieu qua 300x240 - Cách Giảm Cân Hiệu Qủa Tại Nhà

Theo con số thống kê mới nhất, với những người thường xuyên tắm nắng vào buổi sáng và những người không có thói quen này; thì những người thường tắm nắng vào buổi sáng có chỉ số BMI thấp hơn những người không tắm nắng buổi sáng. Chỉ số BMI là chỉ số hình thể của con người.

5. Cách giảm cân an toàn là ngồi thiền trước bữa sáng

dong tac yoga ngoi thien giup giam can nhanh1 2018 07 25 15 51 0 0 300x208 - Cách Giảm Cân Hiệu Qủa Tại Nhà

Trước bữa ăn sáng, bạn nên ngồi thiền tịnh tâm trong vòng 10 phút, tập trung tối đa suy nghĩ cho nhịp thở. Các bạn hít vào thật sâu và thở ra bằng thời gian hít vào. Việc ngồi thiền tịnh tâm sẽ giúp cơ thể thư giãn, hạn chế được các ham muốn về thức ăn, giúp con người lấy lại lòng quyết tâm tốt hơn.

6. Cách giảm cân bằng bữa sáng nhiều dinh dưỡng

 

giam can an sang 529x400 300x227 - Cách Giảm Cân Hiệu Qủa Tại Nhà

60% những người bị béo phì thường không ăn sáng hoặc ăn sáng rất ít. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu không muốn bị béo phì, thì hãy ăn thật nhiều đạm và dinh dưỡng vào buổi sáng thay cả phần của bữa trưa và tối. Tức là bạn sẽ nạp một lượng không nhỏ chất đạm, calo, protein vào buổi sáng rồi ăn nhẹ vào bữa trưa, bữa tối có thể ăn súp ngô hoặc các món từ rau xanh.

7. Cách giảm cân an toàn là thay đổi phương tiện đi lại

nhung tuyen xe buyt di qua dai hoc giao thong van tai ha noi bb baaacfxzF5 300x200 - Cách Giảm Cân Hiệu Qủa Tại Nhà

Nếu bạn đang đi làm bằng xe riêng, hay dừng lại, hãy chuyển sang đi bằng xe bus. Việc đi làm bằng xe bus giúp bạn vận động nhiều hơn, ngồi ít hơn. Lưỡng mỡ thừa tịch tụ sẽ giảm đi nhờ vào thói quen mới này. Sau một thời gian cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể.

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *